湖邊小屋

你有多久沒運動了？不記得從什麼時候開始，好像是從上班以後吧，每天下了班回到家就跟雕像一樣，能坐絕對不站，能躺絕對不坐，多年來在毫無知覺中，生活就變成這個樣了，我想應該有很多人跟我一樣！

年輕時不留意身體狀況，不注重飲食，不吃保養品，不運動，每天非到淩晨一兩點才甘願上床睡覺，隨著年齡漸長，這樣的壞習慣，讓不太說話的身體，開始大聲哀號；就在兩年多前，發覺身體每下愈況，一年中感冒的次數多到數不清，有時，咳起嗽來沒個兩三個月不會停，吃藥吃到反胃，老化速度迅速，臉也鬆垮垮的，唯有白頭髮倒是長得挺茂盛的，全家就屬我的看診單據最多。

身體這麼爛總該做點什麼，除了開始留意食物中的營養成份外，運動是必需要的；有原住民血統的我，運動不是難事，想當年我可是籃球、桌球、手球樣樣都玩，還得過花東兩縣花式跳繩個人賽的第三名；好，先來個時下最夯的瑜伽，在社區找了間瑜伽教室，興高采烈的上課去也；開始上課了，手伸一伸腳拉一拉，啊～怎麼伸也伸不直，拉～拉的我額頭冒出小丸子的三條線，幾個動作下來，我的天啊，全身痛到不行，身上的老骨頭硬的柔不開，卡的很，每次上課動作還沒全程做完，就已腿軟癱瘓在地，看現場六十幾歲的阿婆輕鬆的舉手投足，我我我…真是汗顏啊，為了不要白白浪費銀兩，我得撐到最後才行～～然後就不學了啦～

人家說，運動要持續對身體才有幫助，若不想兩天補魚三天曬網，找項可以持續又容易達成的運動很重要，我想，瑜伽對我來說實在是太難，那還有什麼可承受的呢，對了，走路，像我這種年紀的人，走路既温和又容易，再適合不過了，而公園就在我家旁，走過去只要一分鐘就能到，真該善加利用才是，到公園走路沒有時間壓力沒有金錢壓力，不用趕時間趕的好緊張，繳錢繳到心好庝。

學醫的阿保同學曾經告訴我，運動的333法則，每周最少運動3次，每次持續30分鐘，讓心跳跳130下；就這樣我開始走路了，走路看似簡單，然對久未活動身體狀態欠佳的我，仍有些需要克服的地方。

第一：體力，走沒兩下就累了，所以別躁進，以免打擊信心半途而廢，每天緩緩增加

　　　，從十分二十分到現在可以走上一小時。

第二：速度，非散步式的慢走，需大開腳步快速走，很容易累，調整呼吸調整腳步。

第三：姿勢，不是因為不會做，而是要克服心態，因為兩手擺動大步邁進的姿勢，

      如機械人走路的蠢樣，醜斃了，且超引人側目，要不在意別人的眼光（下

      回在公園看到那個走起路來怪怪的阿桑，就是我啦 ^_^）。

最後，也是最難的，督促自己走出家門運動去。

就這樣，我走了一年，你問我成效如何，去年一張掛號單據也沒有，你說好嗎？　

附上幾張公園的照片，這裡是我的運動場

▲六月要通車的捷運車站